白领一族指的是不需要做大量体力劳动的工作人员，这类人群多半是在办公室内上班的。
在大多数人眼里，这样的工作轻松又清闲，他们坐在宽敞明亮、豪华气派的高级写字楼内。先生们风度翩翩，女士们高贵典雅，让人十分羡慕。
然而白领一族可没想象中那么美好，在这华丽外表的背后，“白领”也有更多不为人知的辛酸，因为长期久坐容易患上颈椎、腰椎病。心理上在经受压力的考验，身体上也承受了更多的疲惫，他们的身体也比别人要经受更多的健康危害。
生活中一些白领非常胖，胖到远看就好像是移动的肥肉，非常影响个人形象。
为什么白领一族胖子多呢？主要原因如下：
白领一族胖子多的原因
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一、总吃外卖
吃外卖是白领一族的家常便饭，原因有很多，但不外乎他们认为外卖方便，还可以选择多样。确实，外卖改变了我们的生活，通过手机下单，一到饭点就能有份热腾腾的饭菜送到公司楼下，然而这也导致很多肥胖问题。
许多白领的午餐总是选油炸类的，比如说炸鸡、汉堡等。点的快餐也都偏爱重口味的，如说红烧茄子、红烧肉、烤肉等等，虽然好吃，但是油脂多，盐分多，卫生情况也未可知，这样的饮食能不变胖吗？
二、爱喝下午茶
喝下午茶似乎也是白领一族的标配，然而奶茶、奶盖、奶昔，附带小吃，如说烧烤、小蛋糕、热狗等，无一不是变胖祸源。
饮料高糖分，小吃高热量，二者搭配，心情舒畅。可是最终结果大量的糖分和热量堆积在身体内部，加上白领一族又久坐不动，代谢低下，腰腹部位的肥肉蹭蹭涨。
三、经常吃夜宵
白领基本上都是伏案工作，一坐就是一整天，很少出门运动，就连站起来走路的次数也少。缺乏运动，摄入的热量和脂肪就无法被及时消化。慢慢堆积在身体内部，就容易让腰腹和大腿长肉。
因此，白领多胖子。
那么，白领一族如何减肥呢?
三、经常吃夜宵
现实生活中，白领一族也是加班党，加班耗费了大量的脑力和精力，饥饿感随之而来，与加班最配的莫过于一顿夜宵，既满足味蕾需求，还能提高工作状态和效率。
所以，很多白领朋友们选择烧烤、方便面、炸鸡。或者说加班结束后，约上同事，相聚啤酒烧烤摊，吃烤鱼，吃火锅，生活乐趣在此一举。
殊不知这些食物的热量非常高，尤其是油脂。加上熬夜，人体消化能力下降，肠胃内堆积大量的食物，加重肠胃的负担，影响了睡眠，经常吃，身体更容易堆积脂肪，你不胖谁胖
减肥小妙招
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一、不放过任何运动机会
白领一族们日常的要找机会运动，办公久坐了一天，要适量运动一下，上下班的时候走一走，公司楼层低的可以放弃搭乘电梯，选择走楼梯上下办公室。
或者选择骑自行车上下班，每天骑车半个小时到一个小时，可以促进腿部脂肪燃烧，让腿部肌肉变得紧实一些。
二、坐着伸伸腿
每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动哦。
坐着的时候，感到累的时候，可以做伸腿动作。挺直腰背，接着伸出双腿慢慢往上抬，让双腿与腰背处于互相垂直的状态。如果可以的话，也可以尽量往上抬，同时双手要记得压住椅子两侧，以免摔倒。每天抬几分钟，可以放松双腿，改善水肿，让双腿变细。
三、补气血
整天坐在办公室、家里，这样身体血气运行不畅，阳气不能分布皮表，如果再加上平时喜欢喝生冷饮料、冰棍雪糕等损伤脾胃阳气，就会很容易聚集湿气，湿气重，更难瘦。所以在日常就要多加注意，不要饮食生冷，多做运动，春夏可以多吃点补气健脾的食品。
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