现在因为生活压力越来越大，很多人容易出现轻度抑郁症。如果这个时候不调整自己，很可能会导致严重的后果。但是，由于有些人不懂得自我调节，不能起到很好的缓解症状的作用。轻度抑郁症患者如何自我调节？
第一，积极入世
轻症抑郁症患者大多悲观厌世，总觉得自己的努力没有用，不愿意与人交流，会导致病情越来越严重。所以，想要缓解自己的轻度抑郁，最好的办法就是积极入世，多和别人交流自己内心的想法。时间长了，你会逐渐变得积极乐观，从而达到一定的调节效果。
第二，培养自信
很多轻度抑郁症患者其实并不自信，从而导致一系列的心理问题。要改善他们的轻度抑郁，首先要做的就是培养自己的自信心。这样才能以自然的心态对待生活，从而达到调节的效果。
第三，转移治疗
转移治疗属于行为干预疗法，可以帮助人们转移自己极度不舒服的情绪，从而防止病情恶化，起到调节的作用。
第四，心理调节法
轻度抑郁症患者大多是长期精神紧张导致的，所以患者要想缓解这种情况，首先要做的就是调整自己的心理，学会放松自己的神经。可以通过看一些搞笑的视频或者书籍来放松心情。
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天涯百科
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