讲到尿酸高，相信大家第一时间会想到会得痛风。
其实高尿酸中只有10%的人才会引发痛风，但是几乎百分之百的高尿酸患者最终会导致肾脏损伤，有些严重的甚至会造成肾衰竭。
当尿酸高到一定程度，那么就会形成尿酸结晶，此时就会加速痛风石的形成，从而对关节软组织造成损害，导致炎症产生，甚至诱发肾衰竭。
年轻小伙，尿酸值竟高达780
35岁的小陈，还处于青壮年时期，某一天晚上感觉自己腰疼得受不了，上厕所排尿时很困难，排不出来，还憋得慌。这可把他吓坏了，赶紧去检查，发现小陈的尿酸水平已经高达780μmol/L。
而正常男性的尿酸值是420μmol/L，相比较而言，小陈的尿酸水平已经严重超过了正常的水平，之后小陈就被确诊为肾衰竭，虽然经过抢救没有了生命危险，但是也需要长期的治疗来维持肾脏的功能。
而这样的后果完全是可以避免的。
小陈在前几年就查出有尿酸高的问题，医生也建议小陈不要经常喝酒、吃肉类的食物，或者是吃海鲜类的食物。
大道理都懂，可人在江湖，身不由己啊。由于工作原因，需要经常应酬，喝酒、大鱼大肉是少不了的。
久而久之，这样的饮食习惯，导致小陈出现了尿酸持续升高，对肾脏持续造成压力，加重肾脏负担而引发肾衰竭。
尿酸到底是什么
尿酸是体内一个本身就存在的代谢产物，正常情况下，人体每天新生成尿酸600mg，排除600mg，保持着平衡。
尿酸是通过血液来检测的，称为血尿酸水平，是判断尿酸是否增高的指标。当然尿液中也能测尿酸水平，但主要是用来判断肾脏排尿酸能力。
目前国内通行的血尿酸水平正常标准范围是以μmol/L为单位：
成人男性为149~416μmol/L ;
女性为89~357μmol/L；
年龄大于60岁的男性为:250~476μmol/L;
年龄大于60岁的女性为:190~434μmol/L。
血液中尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症，也就是第四高。
痛风的“帮凶”：果糖
体内尿酸过高，容易引发痛风的危险，很多人都会严格按照高嘌呤食物表来控制自己的饮食结构。
然而在饮食方面，少吃海鲜少喝啤酒是对的，但是很多人往往还忽视了另一个很重要的细节：果糖！
水果虽然营养丰富，但有些果糖含量较高的水果，例如荔枝、哈密瓜、甜瓜等都是含糖量较高的水果。
如果长期大量摄入这些高糖分的水果，一方面，人体大量代谢果糖会使单磷酸腺苷（尿酸的前体物质）产生增多，从而导致尿酸生成增多；另一方面，果糖也会使尿酸的排泄过程受损。
综合两方面，尿酸生成增加，但排泄减少，就会导致体内尿酸堆积，增加高尿酸风险。
近年的研究发现，高果糖饮料的摄入与痛风发病率增加平行。很多甜饮料都含有果葡糖浆，它属于人造果糖，进入人体后也会增加高尿酸风险。
此外，研究还发现果糖可以增加食欲，不受胰岛素、瘦素的调节，因此进食者不会有饱腹感产生。
所以将果糖列为糖尿病、高血压、脂肪肝等痛风的常见伴发病或合并症的重要危险因素。
这3点也很重要
01
管住嘴
“病从口入”，大量进食含嘌呤物质高的食物，可导致嘌呤代谢异常，增加肾脏排泄负担，使尿酸值增高。
虾蟹鲜美，动物内脏美味，啤酒清凉爽口，但这些物质含嘌呤较高，高尿酸者少食。
02
迈开腿
每日进行中等强度运动30分钟左右，要注意避免剧烈运动或损伤，肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。
03
常喝水
充足饮水可以增加尿酸排出，对痛风患者来说，每天尿量超过 2000毫升能降低尿液中尿酸浓度，建议每天至少饮水2000毫升，随时随地小口喝，特别是运动期、睡前、晨起、洗澡后更要喝。
值得强调的是，有些痛风患者经常是“好了伤疤忘了痛”，有症状时能管住嘴、配合吃药，当症状一有缓解就停药，并又开始胡吃海喝，这样再怎么调理是永远都好不了的。
只有正确认识高尿酸的危害，遵医嘱规范用药，养成良好的生活习惯，才能远离高尿酸，维护身体健康。
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